Кальций – один из главных элементов нашего организма, которое занимает 5 место после углерода, кислорода, водорода и азота.

Кальций является составляющим суставов, костей, ногтей, волос и зубов.

Норма содержания кальция в организме составляет 1200 г. В течении суток у взрослого человека выходить до 700 мг кальция и столько же откладывается снова.

При меньшем количестве поступления кальция, он замещается  стронцием.

С помощью кальция нейтрализуются вредоносные кислоты. Если в пище малое количество продуктов, которые дают кислую реакцию крови ( мясо, сыра и т.д.), тем меньшая будет потребность кальция, что способствует улучшению состояния костей и зубов.

Кальций – составная часть клеточного ядра при осуществлении межклеточных связей

По словам ученых, чем больше кальция «запасли» в молодости, тем дольше организм будет сохраняться в хорошей форме.
Также, с помощью кальция поддерживается тонус мышц, регулирует расслабление и сокращений скелетной мускулатуры, является сильным антистрессором и антиоксидантом.

Суточная норма употребления кальция составляет: от 1500 мг для кормящих матерей, 1200 мг для детей 6-7 лет, до 800 мг для всех остальных.